2009年02月13日

ダイエット[34日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:30.6%
BMI:24.8
食事
朝食
フルーツグラノーラ100g+牛乳400ml
昼食
おにぎり 1個
夕食
  • オクラと昆布とモヤシとしいたけの味噌汁:34kcal
  • 豚肉とごぼうの混ぜご飯 2杯:1088kcal
  • レタスと人参のサラダ:14 kcal
おやつ
オレンジジュース600ml

レストラン 総摂取カロリー: 2306kcal
くつ 運動: ヨガ35分
喫煙 煙草: 4本

  • ウエストがいきなり4cmも減りました。
  • でも、体重は0.6kg増えてました。
  • 「-4cmの肉はどこへ?」と主人に聞かれましたが、私にも分かりません。
  • また、総摂取カロリーが2000kcal超えてしまいました。
  • 原因は、豚肉とごぼうの炊き込みご飯が1人前544kcalなのに、2杯食べてしまったことです。(ノ_-;)ハア…


フルーツグラノーラ(トップバリュ)

PICT0113_convert_20090215235955.jpg 検索キーワードで、「フルーツグラノーラ 太る」で検索したら、このBlogが引っかかったようで、見て下さった方がいたので、記事にしました。

 私の場合は、どか食いしたいけれど太るのが嫌な時に食べたり、また食物繊維が豊富のようなので、便秘の時に活用させてもらっています。

 他のシリアルより、甘くて食べ易いし、ナッツ類が沢山入っている所が好きです。

 フルーツグラノーラは太らないと思っていたので、太るかどうかは、残念ながら私には分かりません。
 砂糖が使われているからでしょうか?
 
 一番太らなくて、便秘が即効で治るのは、ケロッグのオールブランだと思います。

 そうは言っても、やっぱり太るのが気になる人は、牛乳を低脂肪にするだけでも、全然違うと思います。

喫茶店 栄養成分表示(1食分50g当たり)

           牛乳なし 牛乳あり 単位 
  • エネルギー 217  354  kcal
  • たんぱく質  3.9  10.7  g
  • 脂質     6.3   14.1  g
  • 糖質     34.6  44.5  g (炭水化物)
  • 食物繊維  3.1   3.1   g (炭水化物)
  • ナトリウム  78   163  mg
  • ビタミンB1 0.45  0.53  mg  
  • ビタミンB2  0.08    0.39    mg
  • ナイアシン   4.4      4.6     mg
  • ビタミンB6  0.60     0.66   mg
  • 葉酸          75       85      μg
  • ビタミンB12  0.24   0.86   μg     
  • パントテン酸  0.90   2.04   mg
  • ビタミンC     35       37      mg
  • カルシウム   30      257    mg
  • 鉄              4.5     4.5     mg
  • リン           120     312    mg
  • カリウム      158    468    mg
  • 食塩相当量  0.2  0.4  g
posted by Sunstorm at 23:45| 東京 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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