2009年04月10日

ダイエット[90日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-5.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.8kg
体脂肪率:28.9%
BMI:23.7
食事
朝食
キットカット(カスタードプリン味)3枚  204kcalPICT0030_convert_20090410223644.jpg
昼食
魚肉ソーセージ・なめこ・モヤシ・玉ねぎうどん   357kcal PICT0006_convert_20090408053435.jpg
夕食
  • ご飯 160kcal
  • 味噌汁 34kcal
  • キャベツと人参のサラダ 17kcal
  • アジの開き1尾 166kcal
おやつ
スポーツドリンク600ml   95.4kcalPICT0002_convert_20090219185221.jpg

レストラン 総摂取カロリー: 1,033.40kcal
くつ 運動: ヨガ60分
喫煙 煙草: 7本

  • 今日で止めようと、悔いの無いように多めに煙草をに吸いました。
  • 昼食は、魚肉ソーセージ:1/2本 + うどん:1玉 + めんつゆ:60cc の合計です。
posted by Sunstorm at 02:46| 東京 ☀| 普通普通| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月09日

ダイエット[89日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-5.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.9kg
体脂肪率:28.6%
BMI:23.8
食事
朝食
キットカット(プリン味)5個  340kcal
昼食
  • フランスパン1/2本 281.5kcal
  • ベーコン2枚 146kcal
  • チーズ2枚 108kcal
  • マーガリン15g 96kcal
おやつ
  • オレンジジュース200ml 94kcal
  • カシスオレンジ200ml 200kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1,265.50kcal
くつ 運動: なし
喫煙 煙草: 8本

  • 煙草を吸いすぎました。
  • 夕方から翌昼近くまで寝ていたので、夕食は食べませんでした。
  • まだ不調です。(ノ△・。)


Nestle KitKat Mini カスタードプリン味 期間限定
(ネスレ コンフェクショナリー株式会社NK)

PICT0030_convert_20090410223644.jpg栄養成分表 1枚(標準12.3g)あたり
熱量:68kcal  たんぱく質:0.44g
脂質:4.0g  炭水化物:7.7g
ナトリウム:3-11mg


美味しかったのですが、私がホワイトチョコレートが苦手です。
posted by Sunstorm at 22:33| 東京 ☀| 不調不調| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月08日

コメント&トラックバックの受付一時停止について

 本日から、このブログでのコメント&トラックバックを受け付けを停止しました。

 中には嬉しいコメント、元気付けられるコメントもございましたが、最近、不快なコメントや、トラックバックが多く、やる気が一気に失せてしまい、全部止めて投げ出したくなってしまっています。 (ノ△・。)

  めちゃめちゃ凹んでいます。
 ||||||||||||||(_ _。)ブルー||||||||||||||||です。

 管理者の気力が回復するまで、コメント&トラックバックの受付を停止したいと思います。

 管理者の都合で申し訳ございませんが、ご了承下さい。 <(_ _)>
posted by Sunstorm at 03:56| 東京 ☀| お知らせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[88日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-7.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:29.6%
BMI:24.2
食事
昼食
ソース焼きそば1人前  486kcal
夕食
焼きチーズプリン1個  200kcal PICT0018_convert_20090317161702.jpg
おやつ
オレンジジュース200ml   94kcal

レストラン 総摂取カロリー: 780kcal
くつ  運動: なし
喫煙 煙草: 8本

  • ストレスが溜まったせいで便秘になったようです。
  • ストレスのせいか、食欲があまり無いです。
  • あまり食べていませんが、まだまだ脂肪が蓄えられているので、心配は無いです。(^▽^;)
  • リバウンドの方が心配だったりします。
  • 今日、Blogで、思い切ってストレスを吐き出してみたら、少し元気になりました。
  • あまり腹に溜めて置くのは良くないようですね。まるで、「王様の耳はロバの耳」みたいでした。
posted by Sunstorm at 02:49| 東京 ☀| 絶不調絶不調| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月07日

ダイエット[87日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:30.8%
BMI:24.9
食事
昼食
PICT0006_convert_20090408053435.jpg魚肉ソーセージ・なめこ・青梗菜・ネギのうどん1人前 357kcal
夕食
  • 鶏肉のハンバーグ 380kcal
  • ご飯 160kcal
  • 味噌汁 34kcal
  • キャベツと人参のサラダ 17kcal

 

PICT0029_convert_20090408054504.jpg

おやつ
オレンジジュース200ml  94kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1,042kcal
くつ 運動: 徒歩1時間
喫煙 煙草: 6本

 お昼のうどんのカロリー計算は、
  • 235kcal (うどん1玉)
  • 60kcal (めんつゆ60ml)
  • 62kcal (魚肉ソーセージ1/2本)

 を足した合計です。野菜のカロリー計算は出来なかったので含まれていません。

 体重が増えました。(ノ△・。)
 ダイエットを始めた当初に比べれば、多少減ってはいるのですが、ダイエットを始めて、もう3ヶ月位は経つので、63kg代になると、ちょっとプレッシャーを感じます。。。

posted by Sunstorm at 05:46| 東京 ☀| 不調不調| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月06日

ダイエット[86日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-7.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:30.3%
BMI:24.5
食事
朝食
  • 目玉焼き2個 160kcal
  • ご飯2人分 320kcal
  • 味噌汁 34kcal
昼食
おにぎり2個  360kcal
おやつ
  • オレンジジュース600ml 282kcal
  • スポーツドリンク100ml 15.9kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1,171.90kcal
くつ 運動: ヨガ60分
喫煙 煙草: 2本

  • 体重が62kg代だと、目標までの体重の残りが-7kg代になって、気が楽になるのですが・・・
  • 昨日もそうですが、今日も具合が悪く、夕方から眠っていました。原因はストレスと便秘のようです。
posted by Sunstorm at 05:27| 東京 ☀| 絶不調絶不調| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月05日

ダイエット[85日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-7.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.3kg
体脂肪率:29.8%
BMI:24.3
食事
昼食
  • フルーツグラノーラ50g+牛乳 354kcal
  • シスコーン(マイルドチョコ)80g+牛乳 582kcal

レストラン 総摂取カロリー: 936kcal
くつ 運動: なし
喫煙 煙草: 5本

  • 目がものすごく疲れたみたいに、瞼が重くって頭が痛くって、集中して物が見られないし、目が開けられませんでしたので、家事をやって寝ました。
  • 多分、前日の疲れと、便秘だったせいだと思います。
  • 早く寝ました。


シスコーン マイルドチョコ (日清シスコ株式会社)
cisco.JPG
栄養成分表示:1食分(40g)当たり/牛乳を200mlかけた場合
エネルギー(kcal): 153/291
たんぱく質(g): 2.4/9.2
脂質(g): 0.64/8.48
炭水化物・糖質(g): 33.9/43.8
炭水化物・食物繊維(g): 1.1/1.1
ナトリウム(mg): 232/317
カルシウム(mg): 10/237
鉄(mg): 4.00/4.04
ナイアシン(mg): 4.9/5.1
パントテン酸(mg): 0.71/1.85
ビタミンA(μg): 100.0/178.4
ビタミンB1(mg): 0.30/0.38
ビタミンB2(mg): 0.07/0.38
ビタミンB6(mg): 0.44/0.50
ビタミンB12(μg): 0.19/0.81
ビタミンC(mg): 32/34
葉酸(μg): 57.0/67.3

 1食分40gに牛乳200mlをかけて食べると、1日に必要とされている9種類のビタミン、カルシウム、鉄の1/3以上が摂取できるそうです。

1食分(40g)に牛乳200mlを加えた場合の栄養量
1日当たりの栄養素等表示基準値を100%とした場合
カルシウム: 33.8%
鉄: 53.8%
ナイアシン: 46.4%
パントテン酸: 33.5%
ビタミンA: 39.6%
ビタミンB1: 38.2%
ビタミンB2: 34.5%
ビタミンB6: 50.1%
ビタミンB12: 40.4%
ビタミンC: 42.5%
葉酸: 33.6%

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や麺幕の健康維持を助ける栄養素です。


<感想>
「1日当たりの摂取目安量40gを守ってください」と書いてありましたが、全然気にしていませんでした。

食べ過ぎて、他のものが食べられなくなったりするからでしょうか?
理由がよく分かりません。

チョコと牛乳と、サクサクしたコーンが美味いです。
posted by Sunstorm at 09:37| 東京 ☀| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月04日

ダイエット[84日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:30.4%
BMI:24.7
食事
朝食
DARS冬 クリーミーココア7粒  217.8kcal
昼食
おやつ
伊藤園みつみつりんごのアップルティー250ml(1/2本)  100kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1,276.80kcal
くつ 運動: 外出9時間
喫煙 煙草: 6本

  • お昼、なかなか食にありつけず、お腹が空き過ぎてしまい、大してお腹が空いていないところへ大量に食べたので、夕飯は、お腹が空きませんでした。
  • たくさん歩き回って、脚が棒になりました。疲れました。
  • おやつのアップルティーの正確なカロリーを記録し忘れましたし、ネットで調べましたがわかりませんでした。ミルクティーが1缶105kcalらしいので100kcalにしました。超適当です。(^▽^;)


DARS 冬 クリーミーココア(森永製菓株式会社18)

dars.JPGPICT0008_convert_20090405024457.jpg





栄養成分表示1箱(標準44g)当たり
熱量:280kcal  たんぱく質:3.4g
脂質:21.7g  炭水化物:17.5g
ナトリウム:32mg

9粒入っています。
ぱっと見、“量が少ない”と感じるのですが、実際食べてみると、結構ボリュームがありました。

冬季限定の物なのに、先月(春に)、「お菓子のまちおか」で買ったので、在庫処分品かも知れません。

とても美味しかったです。
冬季限定と言わず、いつでも食べたいです。
posted by Sunstorm at 03:06| 東京 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月03日

Blogの引越しと変更のお知らせ

春は、引越しの季節〜って事で。

「ソフト攻略これくしょん」(gooブログ)を「Sunstormの料理日記」に変更しました!!

料理は苦手ではないのですが、得意ではありません。
更に言えば、下手ではないのですが、上手でもありません。

たまに、お料理番組を見て勉強したりはしているのですが、まだまだε-( ̄ヘ ̄)┌
そこで、料理の腕を磨くべく、日記をつけようと思いました。

料理レシピと、実際に作った時の違いや、反省点などを書こうと思っています。
将来的には、栄養バランスを考えられるよう、勉強したいと考えていますが、まだ、構想段階です。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

今まで書いた「ソフト攻略これくしょん」の記事は(と言っても7件ですが)、ホームページ作成・学習奮闘記 - livedoor Blog(ブログ)へ引越ししました。

もちろん理由は、gooブログも、Livedoorブログの方も滞っているからでございます。(^▽^;)

ホームページ作成・学習奮闘記 - livedoor Blog(ブログ)の方は、将来的にはWIKIなどを使って、単語帳のようなものを作りたいと考えています。

まだまだ構想段階なので、作りましたら、また、ご報告致します。
更新も、週1回とは言わず、なるべく沢山更新していきたいと思います。

何卒ヨロシクお願い致します。(*・.・)ノ ヨロシクニャン・:*:・゚'★.。・:*:・゚'☆♪
posted by Sunstorm at 11:39| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | リンク集の紹介 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[83日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-7.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:30.0%
BMI:24.5
食事
朝食
キットカット7個  462kcal
昼食
メンズポッキー31g  155kcal
夕食
  • ベーコン+しいたけのオムレツ 251kcal
  • ご飯 160kcal
  • 味噌汁 34kcal
  • キャベツと人参のサラダ 17kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1,062kcal
くつ 運動: 無し
喫煙 煙草: 5本

  • ヨガしませんでした。
  • 総摂取カロリーが低くなってしまいましたが、意識して低くした訳ではございませんので、悪しからず<(_ _)>


ネスレ キットカット ミニ 
(ネスレ コンフェクショナリー株式会社NK)
kitkat.JPG

栄養成分表 1枚(標準12.3g)あたり
熱量:66kcal  たんぱく質:0.80g
脂質:3.6g  炭水化物:7.5g
ナトリウム:4-14mg

早わかりカロリー豆知識があります。
詳細:ネスレ カロリーコントロール



メンズ ポッキー (江崎グリコ株式会社)
pokey.JPG

栄養成分表示/1袋(31g)当たり
エネルギー:155kcal  たんぱく質:2.8g
脂質:6.9g  炭水化物:20.4g
ナトリウム:80mg

 2袋入りです。

 とても美味しいのですが、値段の割りに量が少ないので、安売りしている時以外、なかなか手が出せないです。(ノ△・。)
 「お菓子のまちおか」で、¥89で買いました。
posted by Sunstorm at 01:53| 東京 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。