2009年03月14日

ダイエット[63日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:31.0%
BMI:25.0
食事
夕食
  • ほうれん草入り豚肉巻き2人前 474kcal
  • 味噌汁 34kcal
  • ご飯 160kcal
  • キャベツと人参のサラダ 17kcal
おやつ
  • こだわりポポロン・こくバニラ 177kcal
  • おさつスナック35g 180kcal
  • ポテトチップス85g 476kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1,518kcal
くつ 運動: ヨガ60分
禁煙 禁煙: 1日目

  • 今日は体重がガンッ↑と増えました。(ノ△・。)
  • 禁煙始めましたが、吸いたくて仕方ありません。
  • 夕方6時まで爆睡してたので朝食も昼食も無いです。(睡眠時間15時間)


ほうれん草入り豚肉巻きについて

  • カロリーは、「豚肉のソテー、野菜添え」扱いにしました。(厳密に言ったら違うものですが、似ていると思われたので。)
  • 画像はありませんが、よくある、野菜を肉で巻いたのもです。
  • レシピは、パチンコの広告の隅に、「奥様応援企画コーナー」というものがあり、そこに書かれていたものを使用しました。
  • レシピには直接カロリーは記載されていませんでした。


レシピ
[材料] 2人分

ほうれん草・・・1/2束  エリンギ・・・1本 豚肉もも・・・150g
ごま油・サラダ油・塩・コショウ・・・適量

[作り方]
1. ほうれん草はサッとゆでて、水気をよく絞ります
  エリンギは5mmの厚さに切り、ゴマ油で炒め軽く塩・こしょうで味付けします。
2. 豚肉を広げ、@のほうれん草と、エリンギをのせて巻きます。
3. フライパンにサラダ油を熱し、Aの巻き終わりを下にしていれ、こんがりと焼き、
  お好みで塩・こしょうで味付けをしてできあがり。

※「塩とこしょうで味付けして食べる」と書いてありますが、主人は、「焼き肉のタレが欲しい」と言っていました。(切らしていたので、使いませんでしたが)

 私にはよく分かりませんでしたが、もし作る場合はお試し下さい。<(_ _)>



※ほうれん草の硝酸を肉眼で見ました。

 最近は、ほうれん草を煮なかったり、また、生のまま食べるレシピが多いようですが、あんなに大量に硝酸が、そのまま身体の中に入るかと思うと、ぞっとしました。

 腎臓が消化しきれず結晶化するのではないだろうかと思うほどです。
 かなりビビリました。☆=>=>=>(+_+。) ガーン 
posted by Sunstorm at 02:31| 東京 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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