2009年03月31日

ダイエット[80日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:30.6%
BMI:24.8
食事
朝食
紅芋チップス100g  514kcal
昼食
黒豆せんべい4枚  312kcal
夕食
  • 簡単カルボナーラ1.5人分 823.5kcal
  • 味噌汁 34kcal
  • キャベツと人参のサラダ 17kcal
おやつ
スポーツドリンク1000ml  159kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1,859.50kcal
くつ 運動: ヨガ60分
喫煙 煙草: 3本

  • また、体重が増えてしまいました。(ノ△・。)
  • お菓子の食べすぎで、カロリーもオーバー気味です。


murasakiimo_tips.JPG 紫芋チップス

 詳しいカロリーは記載されていなかったので、おさつスナックのカロリーにしました。

 「お菓子のまちおか」で買いました。
 販売者 (有)タカスTT となっています。

 名称は、油菓子となっています。
 原材料に、砂糖と、はちみつが使われているので、ダイエッターには少々目の毒かも知れませんが、とても美味しいです。


kuromame_senbei.JPG 黒豆せんべい (岩塚製菓株式会社)

 標準栄養成分表(1枚当たり)
 エネルギー:78kcal  たんぱく質:2.4g
 脂質:2.8g  炭水化物:10.9g
 ナトリウム:29mg  食塩相当量:0.07g

 黒豆好きという訳ではありませんが、豆もちみたいなせんべいが好きです。
 こちらは、豆もちみたいにふんわりはしておらず、固めのせんべいですが、美味しかったです。
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2009年03月30日

ダイエット[79日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.1kg
体脂肪率:30.4%
BMI:24.6
食事
朝食
ミルクプリン200g 227kcal
昼食
たべっ子どうぶつ・チーズ味  190.8kcal
夕食
  • ご飯 160kcal
  • 味噌汁 34kcal
  • 豆腐のお好み焼き2人前 640kcal
おやつ
  • オレンジジュース200ml 94kcal
  • スポーツドリンク800ml 127.2kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1,473.00kcal
くつ 運動: ヨガ55分
喫煙 煙草: 3本

  • ようやくやっと、体重が減ってきました。
  • 寝る直前には、極力、物は食べないようにしていますが・・・(飲み物は飲みます)
  • 歩く時などは、お腹やお尻の筋肉を意識して動かすように歩いています。

明治ミルクプリン・超BIG (明治乳業)

PICT0162_convert_20090330112739.jpg栄養成分1個(200g)当たり
エネルギー:227kcal   たんぱく質:6.2g
脂質:11.3kcal   炭水化物:25.4g
ナトリウム:119mg


開ける際のOPENの下に▽の中に「2」という数字が書かれているのが気になりました。
もちろん「1」は、ありません。

美味しかったです。
メイプルソースにたどり着くまでは、ミルクの棒アイスのような懐かしい香りがしました。

4月30日まで、ドラゴンボールキャンペーンをやっているようです。
パッケージには、劇場版ドラゴンボールの主人公の写真が載ってます。
posted by Sunstorm at 11:54| 東京 ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月29日

ダイエット[78日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:31.0%
BMI:24.9
食事
朝食
たべっ子どうぶつ・のり35g  190.8kcal
昼食
たべっ子どうぶつ35g  191kcal
夕食
  • 肉豆腐2人前 620kcal 
  • ご飯 160kcal
  • 味噌汁 34kcal
  • キャベツと人参のサラダ 17kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1,212.80kcal
くつ 運動: 徒歩2時間
喫煙 煙草: 2本

  • ヨガできませんでした。
  • 禁煙も出来ませんでした。
  • 食べてすぐ寝ました。
  • 体重計り忘れたので、昨日の体重です。
  • 肉豆腐:美味しかったのですが、肉が硬かったのが気になりました。柔らかく煮えればいいのですが。


ミックス・たべっ子どうぶつ(バター・チーズ・のり)
株式会社ギンビス
PICT0149_convert_20090330115537.jpg栄養成分表(各1袋35g当たり)
・バター味(バター3%使用)
エネルギー:191kcal  たんぱく質:2.5g
脂質:11.3g  糖質:19.2g
食物繊維:1.3g  ナトリウム:135mg
カルシウム:67mg  DHA:17.5mg

・チーズ味(チーズ5%使用)
エネルギー:190.8kcal  たんぱく質:2.8g
脂質:10.8g  炭水化物:20.6g
ナトリウム:139.0mg  カルシウム:82.6mg

・のり味
エネルギー:190.8kcal  たんぱく質:2.5g
脂質:10.8g  炭水化物:21.0g
ナトリウム:156.1mg  カルシウム:52.5mg

ドン・キホーテで買いました。(¥398くらいだったと思います。)
のり味は食べました(美味しかったです)が、まだ、チーズ味は食べていません。

チーズ3袋、のり味3袋、バター味6袋入っていました。
1袋は35gと、1箱¥100程度のもの(バター味:63g)と比べると量は少ないです。

BIGサイズの箱には、英語は書かれていませんでした。
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2009年03月28日

ダイエット[77日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:31.0%
BMI:24.9
食事
昼食
ソース・ミルフィーユカツどん1人前  950kcal PICT0138_convert_20090330123814.jpg
夕食
  • カレーライス1人前 764kcal
  • 納豆1個 76kcal
  • コンソメスープ 14kcal
おやつ
抹茶プリン160g  160kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1,964kcal
くつ 運動: 自転車1時間、徒歩30分
喫煙 煙草: 2本

  • ソースカツ丼のカロリーは分からなかったので、普通のカツ丼のカロリー計算になっています。
  • ココ壱番(カレー屋さん)に、納豆をトッピングするメニューがあるので真似してみました。新食感でした。


抹茶牛乳プリン (森永乳業株式会社CY)
PICT0146_convert_20090330124656.jpg
栄養成分表示 1個(160g)当たり
エネルギー:160kcal  たんぱく質:4.1g
脂質:5.2g  炭水化物:24.1g
ナトリウム:78mg

抹茶の香りがして、サッパリとした感じがしました。
(もちろん、美味しかったです。)

抹茶味は、期間限定だそうです。

キャラクターのホモちゃんが気になって、調べてみました。
牛乳が分離しないように乳脂肪分を均質化する「ホモジナイズ」という製造工程に由来しているそうです。
詳細:森永乳業株式会社【ニュースリリース】
posted by Sunstorm at 12:41| 東京 ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月27日

ダイエット[76日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:31.2%
BMI:25.1
食事
朝食
  • フランスパン1/2本 338kcal
  • マーガリン16g 120kcal
夕食
カップヌードル1個 359kcal
おやつ
  • ヨーグルト500mg 325kcal
  • 砂糖10g 38kcal
  • オレンジジュース400ml 188kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1,368kcal
くつ 運動: 無
喫煙 煙草: 2本

  • 今日は、食べる以外は一日中寝てました。(夜中ちょっと起きてました。)
  • 計り忘れたので、昨日の体重です。(^▽^;)
posted by Sunstorm at 13:51| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月26日

ダイエット[75日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:31.2%
BMI:25.1
食事
朝食
チョコウエハース1個  67kcal
昼食
生キャラメル・ベーグル1/2個  99.5kcal
夕食
鶏つくねときのこ鍋うどん2人前 628kcal
おやつ
オレンジジュース600ml 282kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1,076.50kcal
くつ 運動: ヨガ50分
喫煙 煙草: 4本

  • 結構いっぱい食べたと思ったのですが、総摂取カロリーが少なかったです。
  • せっかく痩せたと思ったのですが、ここの所64kg超え続けてしまって、がっくしです。||||||||||||||(_ _。)ブルー||||||||||||||||


生キャラメルベーグル (日本ハム)
PICT0130_convert_20090327001255.jpg

栄養成分表示
エネルギー:199kcal  たんぱく質:6.7g
脂質:2.6g  炭水化物:37.2g
ナトリウム:287mg

ものすっごく美味しかったです。
食べる直前にレンジでチンするからでしょうか、焼きたてのようでした。

生キャラメルはチョコチップくらいの大きさで、いい具合に溶けていました。
posted by Sunstorm at 13:07| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月25日

ダイエット[74日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:31.4%
BMI:25.1
食事
昼食
  • もちっ!とワンタン麺(カップラーメン)285kcal
  • 卵1個 80kcal
  • ご飯 160kcal
夕食
  • 焼きそば1.5人前 729kcal
  • コンソメスープ 14kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1,271kcal
くつ 運動: ヨガ25分
喫煙 煙草: 4本

  • やはり寝る直前に物を食べるのが、太り易く、良くないようです。


もちっ!とワンタン麺・海老ワンタン 塩味(明星食品)

PICT0137_convert_20090326060754.jpg標準栄養成分表 1食(83g)当たり
・エネルギー:285kcal  ・たんぱく質:8.2g
・脂質:2.4g  ・炭水化物:57.7g
・ナトリウム:2.4g  ・ビタミンB1:0.26mg
・ビタミンB2:0.20mg  ・カルシウム:111mg

栄養成分表が、明星食品ホームページと、製品のカップに直接記載されていたものと違いました。

今年3月にリニューアルされたようです。
私が食べたものは、リニューアル前のもののようです。
(こちらには、カップに直接記載されていたものを書きました。)

カップラーメンと侮るなかれ、ワンタンの海老が、めちゃくちゃ美味しい!!O(≧▽≦)O
ビックリしました。
posted by Sunstorm at 01:13| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月24日

ダイエット[73日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:31.4%
BMI:25.1
食事
夕食
  • カレーライス2人前(562+320kcal)
  • コンソメスープ 14kcal
おやつ
  • 団子3本 315kcal
  • ポテトチップス63.75g 355kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1,566kcal
くつ 運動: 買い物(徒歩30分)
喫煙 煙草: 2本

  • 昨日はウーロン茶がなかったので、仕方なくカシスオレンジを飲んだのですが、飲み過ぎて、しばらく甘いものが食べたくなくなりました。


PICT0132_convert_20090325021320.jpg

製品名や会社は記録するのを忘れてしまいましたが、スーパーで売られている、一般的な和菓子です。

3色団子を食べたのは初めてです。

みたらし団子のカロリーが1本当たり105kcalらしいのですが、3色団子(あんこ無し)のカロリーは分からなかったので、みたらし団子のカロリーで計算しました。

主人が1本食べ、私は3本食べました。
posted by Sunstorm at 02:03| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月23日

ダイエット[72日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.6kg
体脂肪率:31.6%
BMI:25.2
食事
朝食
フルーツグラノーラ100g+牛乳  708kcal
夕食
  • 豚肉とインゲンのカレークリームスパゲッティ1.5人前 846kcal
  • キャベツと人参のサラダ 17kcal
  • コンソメスープ 14kcal 
おやつ
  • コーヒー(ミルク・砂糖入り)57kcal
  • カシスオレンジ(300+600ml) 900kcal 

レストラン 総摂取カロリー: 2,542kcal
くつ 運動: 買い物5時間
喫煙 煙草: 3本

  • 買い物に行ったら、久しぶりにお酒が飲みたくなって、飲んだくれました。
  • カシスオレンジは1杯200kcal前後だそうです。
  • 4.5杯くらいだったので、900kcalにしました。
posted by Sunstorm at 01:55| 東京 ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月22日

ダイエット[71日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.6kg
体脂肪率:31.6%
BMI:25.2
食事
朝食
  • 酢飯おにぎり
  • 玉子焼き  138kcal
夕食
  • えびとじゃがいものみそマヨネーズ焼き2人前 448kcal
  • ご飯 160kcal
  • 味噌汁 34kcal
  • キャベツと人参のサラダ 17kcal
おやつ
  • チョコ&コーヒービスケット3枚 75kcal
  • 雪の宿3枚 99kcal
  • アップルジュース200ml 96kcal
  • スポーツドリンク600ml 95.4kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1,162.40kcal
くつ 運動: ヨガ33分
喫煙 煙草: 4本

  • 今日も煙草を吸ってしまいました。(ノ△・。)
  • 体重も増えてきています。根性入れて、もっと運動量を増やした方がいいのかなぁとも考えたりします。

マグロのさくの解凍方法

  1. さくを袋から取り出し、1分間温塩水につけます。
  2. 清潔なふきん(キッチンタオルも可)で水分を充分にふき取ります。
  3. ふき取ったふきんをよくすすぎ、かたくしぼってさくを包みます。
  4. 冷蔵庫の下段で20分間解凍します。
温塩水とは
 40℃の温水(お風呂の温度よりややぬるめ)1gに対し、塩大さじ2(30g)の割合で混ぜたもの。


 株式会社 マルニ魚類という会社のホームページに書いてありましたが、資料提供は日本鰹鮪漁業協同組合連合会と、日本鰹鮪漁業協会というところのようです。

 マグロのさくを買ったのも解凍したのも昨日の話しです。
 買った時が、冷凍されていて、カッチカチでした。

 そのカッチカチのまま食卓に出すか、自然解凍して水浸しな感じで出すかしか方法を知りませんでした。

 最初は、試す時も半信半疑でした。

 1分温塩水につけてもカッチカチだし、冷蔵庫に20分置いて出したら柔らかくはなっていましたが、包丁を入れるとシャリシャリ(まだ少し凍っている)音がして。

 ですが、間を置かずに食べたにも拘らず、お店で買った時のように柔らかくなっていました。
 感動しました。美味しかったです。(o^∇^o)
posted by Sunstorm at 05:02| 東京 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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