2009年02月28日

ダイエット[49日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:31.1%
BMI:24.8
食事
昼食
  • カップラーメン「麺づくり」:272kcal
  • 卵1個:80kcal
  • ご飯半杯:80kcal
夕食
  • 焼きそば1.5人前:726kcal
  • ご飯1人前:160kcal
  • 味噌汁:34kcal
おやつ
  • オレンジジュース600ml:282kcal
  • スポーツドリンク600ml:95.4kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1732.4kcal
くつ 運動: ヨガ35分
喫煙 煙草: 2本

  • 煙草の本数は少ないですが、完全に止めたいです。( ̄~ ̄;) ウーン
  • やはり体重が増えてしまいました。(ノ_・。)
  • 今日も食べ過ぎました。(* ̄◇)=3 ゲプッ
posted by Sunstorm at 19:31| 東京 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月27日

ダイエット[48日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-7.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:30.3%
BMI:24.5
食事
昼食
フルーツグラノーラ100g+牛乳
夕食
  • ご飯:160kcal
  • 味噌汁:34kcal
  • お好み焼き1.5人前:880.5kcal
おやつ
  • チョコウエハース1個:67kcal
  • マカダミアナッツ25g:144kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1993.5kcal
くつ 運動: ヨガ45分
喫煙 煙草: 4本

  • いつもより煙草を減らせました。
  • 夕飯を食べ過ぎました。(* ̄◇)=3 ゲプッ
  • また太っちゃうかも・・・…
posted by Sunstorm at 22:13| 東京 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月26日

ダイエット[47日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-6.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:29.2%
BMI:24.1
食事
朝食
  • キムチ鍋1人前 259kcal
  • ご飯1膳 160kcal
夕食
  • ご飯:160kcal
  • 味噌汁:34kcal
  • お好み焼き:587kcal
おやつ
  • マカダミアンナッツ60g:426kcal
  • オレンジジュース200ml:94kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1720kcal
くつ 運動: ヨガ45分
喫煙 煙草: 5本

posted by Sunstorm at 22:47| 東京 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月25日

ダイエット[46日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.4kg
体脂肪率:30.9%
BMI:24.8
食事
夕食
  • キムチ鍋1.5人分:388.5kcal
  • ご飯1膳:160kcal
おやつ
  • マカダミアナッツ60g:426kcal
  • 飲むイチゴヨーグルト400ml:360kcal
  • オレンジジュース400ml:188kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1522.5kcal
くつ 運動: ヨガ10分
喫煙 煙草: 1本

  • 今日は、とても眠かったです。
  • 夕食作って、キムチ鍋を煮ている合間に10分ヨガをして、食べて、後は寝てました。
  • ほとんど寝てた割りに、結構食べていました。

マカダミアナッツ有限会社 丸安商店


PICT0001_convert_20090224175016.jpg
 アメ横の乾物屋で買いました。

 今、ナッツ・フェアをやっているそうです
 ナッツ2袋で¥500です(←2月21日(土)の価格)

 買ったのは、主人が味見をして美味しいと言ったマカダミアンナッツ(1袋200g)と、日頃、私が食べたいとは思っても、高くて買えないカシューナッツ(1袋150g)です。

posted by Sunstorm at 15:02| 東京 🌁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月24日

ダイエット[45日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:30.4%
BMI:24.7
食事
朝食
  • カシューナッツ 75g:431.25kcal
  • パキッツ 2/3枚:92kcal
  • スポーツドリンク 600ml:95.4 kcal
昼食
  • 低脂肪ヨーグルト500g:235kcal
  • グラニュー糖 12g:46.44 kcal
夕食
  • 豚骨ラーメン1人前:231kcal
  • 豚肉150g:577.5kcal
  • 玉子1個:80kcal
  • ご飯2人分:320kcal
おやつ
スポーツドリンク400ml:63.6kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1932.19kcal
くつ 運動: ヨガ15分
喫煙 煙草: 5本

  • 低脂肪ヨーグルト100g当たり47kcalでした。
  • 低脂肪(ヨーグルト)と無脂肪の100g当たりのカロリーの差が2kcalしかないですが、無糖なので砂糖を入れる事を考えたらカロリーが上がってしまうのでご注意を。
  • 豚骨ラーメンには豚肉の細切れ以外にも野菜(レタス・人参・玉ねぎ・しめじ)を入れました。
  • 豚肉の細切れは、色々な部位の肉が混ざっていたので、一番カロリーの高いバラ肉で計算のしました。
  • 実際の豚こまのカロリーは、もう少し低いと思われますので、代わりに野菜のカロリーは計算しませんでした。
 

 レストランあっさり豚骨ラーメン (株式会社マルタイ)

PICT0002_convert_20090226144325.jpg標準栄養成分表1食(69.5g)当たり
 エネルギー: 231kcal
 たんぱく質: 10.1g
 脂   質: 1.2g
 炭水化物: 44.9g
 ナトリウム: 1.9g
  (めん・薬味: 0.5g  スープ: 1.4g)

  • 100円shopで買いました。(1袋2人前入り)
  • ホームページには、スーパーで売られていたラーメンが載っていましたが、このラーメンは見つかりませんでした。
  • ホームページに載っていたラーメンは、ほとんどが73gで、このラーメンより量が多かったです。
  • 見た目には、「これでお腹がいっぱいになるのかな?」と思いましたが、実際に調理してみると、かさが増え、具を沢山入れれば、結構お腹がいっぱいになります。(ご飯2人前は食べ過ぎでした。)
  • 棒ラーメンとは思えない、ラーメン屋で食べるラーメンくらい美味しかったです。
posted by Sunstorm at 17:55| 東京 🌁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月23日

ダイエット[44日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:30.6%
BMI:24.9
食事
昼食
フルーツグラノーラ100g+牛乳  708kcal
夕食
  • 簡単スペアリブ:501.8kcal
  • ご飯 160kcal
  • 味噌汁 34kcal
おやつ
スポーツドリンク600ml  95.4kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1499.2kcal
くつ 運動: 45分
喫煙 煙草: 5本

  • やっぱり、洋食はカロリーが高いなぁと思いました。
  • 和食にして、お菓子を食べるか、肉を食べて、お菓子をたべないか・・・究極の選択です。
  • 現在、内の冷蔵庫の野菜が少ないです。(買いに行けばいいのですが、寒くて外に出る気がしません。)
  • 洋食にしろ、和食にしろ、がっつり野菜食べた時の方が腹持ちがいいような気がします。
posted by Sunstorm at 23:32| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月22日

ダイエット[43日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-10.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.4kg
体脂肪率:32.0%
BMI:25.5
食事
夕食
  • 鮭とキャベツの味噌鍋1人分:250kcal
  • ご飯1.5人分:240kcal
おやつ
  • カシューナッツ37.5g:215.625kcal
  • パキッツ(ストロベリー)2/3枚:92kcal
  • 飲むイチゴヨーグルト200ml:180kcal
  • スポーツドリンク600ml:95.4kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1073.02kcal
くつ 運動: ヨガ25分
喫煙煙草: 5本

  • 今日は、昨日の疲れと生理でもあるためか、夕方までずっと寝ていたので、総摂取カロリーが少ないです。

パキッツ(江崎グリコ株式会社)
PICT0235_convert_20090223050749.jpg




栄養成分表示 1枚(24.6g)当たり

エネルギー 138kcal
脂質  1.2g
炭水化物  8.3g
ナトリウム  38mg

  • 美味しそうだったのと、98円に値下がっていたようだったので買いました。
  • 「たっぷり食べごたえ!」(今、気づきました。)と書いてありますが、もともとお菓子に「食べ応え」を求めていなかったのもあり、実際のところ、よく分かりません。
  • 美味しい事は美味しいです
  • なぜ、2/3枚かというと、主人が「食べたい」というのであげました。
     
posted by Sunstorm at 05:12| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月21日

ダイエット[42日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.6kg
体脂肪率:31.9%
BMI:25.2
食事
朝食
  • 飲むイチゴヨーグルト400ml:360kcal
  • スポーツドリンク200ml:31.8kcal
昼食

フィレオフィッシュセット(ポテトM:1/2量) 580kcal PICT0198_convert_20090223055105.jpg

夕食
  • 刺身丼2人前:1210kcal
  • 味噌汁:34kcal
おやつ
甘酒1杯 81kcal

レストラン 総摂取カロリー: 2296.8kcal
くつ 運動: 外出10時間半くらい
喫煙 煙草: 8本

  • お昼のフィレオフィッシュセット(マック)のポテトMは、主人に半分食べてもらったので、カロリーが277kcal減になりました。
  • 甘酒の量は小さな紙コップ1杯でしたが、詳しい量は分かりませんでしたので、湯飲み茶碗1杯として計算しました。
  • あちこち歩き回りましたが、そんなにお腹が空いていないにも拘らず、夕食を沢山取り過ぎてしまいました。(酢飯を残したくなかったので)
  • 夕食の刺身丼は、鉄火丼のカロリーです。
posted by Sunstorm at 05:58| 東京 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月20日

ダイエット[41日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.5kg
体脂肪率:30.6%
BMI:24.8
食事
昼食
カレーうどん1.5玉:706.5kcal
夕食
  • ツナのキッシュ風 2人前 570kcal
  • ご飯 160kcal
  • なめこと玉ねぎ、ワカメ味噌汁 34kcal
  • キャベツと人参のサラダ17kcal
おやつ
  • スポーツドリンク 400ml 63.6kcal
  • 飲むイチゴヨーグルト 200ml 180kcal
  • チョコウエハース 1個 76kcal

レストラン 総摂取カロリー: 1807.1kcal
くつ 運動: ヨガ45分
喫煙 煙草:5本

  • 今日の夕食もそうなのですが、多く作ってしまい、残すのが嫌だからという理由で、大してお腹も空いていないのに食べてしまう傾向があります。
  • 腹八分目にしたいものです。
posted by Sunstorm at 06:24| 東京 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月19日

新商品入荷と延期のお知らせ

iroiro-shop KOKEMOMOからのお知らせです。

  • 懐かしのチェリオメガ700・グレープ 700ml×30本を追加しました。
  • ドラゴンクエストIX 星空の守り人の発売日が2009年7月11日に延期になりました。
(*・.・)ノ ヨロシクニャン・:*:・゚'★.。・:*:・゚'☆♪
posted by Sunstorm at 21:23| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | SHOP最新情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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