2009年01月15日

ダイエット[5日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
体脂肪率:31.4%
BMI:25.2
食事
夕食
  • 塩豚のスープ 532.5kcal
  • ご飯 160kcal
  • キャベツと人参のサラダ 62kcal
おやつ
チョコ棒 1本 39.9kcal
[総摂取カロリー] 794.4kcal
[煙草] 3本
[運動] ヨガ 8分

 摂取カロリーが少ないのは、無理して減量したわけではなく、ずっと眠り続けておりました。
(昨日20時間、今日16時間くらい)
 理由は眠かったからで、眠かった理由については多分体調不良。
 まだ、風邪がイマイチ良くなりません。
posted by Sunstorm at 02:40| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月14日

ダイエット[4日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.3kg
体脂肪率:32.0%
BMI:25.5
食事
朝食
  • おにぎり(さけわかめ) 1個 184kcal
  • 豚汁 1杯 178kcal
夕食
カップラーメン 1個(359kcal)
おやつ
  • のど飴 3個(60kca)
  • ポテトス 90g(492kcal)
  • スポーツドリンク 200ml(60kcal)
  • チョコ 2片(68.4*2=136.8kcal)

[総摂取カロリー] 1469.8kcal
[煙草] 2本
[運動] なし



本日の体重は、昨日の体重です。
摂取カロリー計算をしたら安心してしまい、体重の測定を忘れました。がく〜(落胆した顔)

摂取カロリーは2000kcal未満に抑えられて満足。
できれば1500kcal前後に抑えたい。
posted by Sunstorm at 02:29| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月13日

ダイエット[3日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.3kg
体脂肪率:32.0%
BMI:25.5
食事
朝食
  • たべっ子どうぶつ 63g(344kcal)
昼食
  • ラーメン(玉子1個、ソーセージ2本、もやし半袋入り) 1杯(608kcal)
夕食
  • ご飯1杯:160kcal
  • 豚汁3杯:178*3=534 kcal
おやつ
  • コーヒー 3杯
  • のど飴2個:40kcal
  • スポーツドリンク2杯:100kcal
  • チョコレート1片:68.4 kcal
[煙草] 7本
[運動] ヨガ 4分
posted by Sunstorm at 02:20| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月12日

ダイエット[2日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.9kg
体脂肪率:31.8%
BMI:25.4
食事
朝食
牛乳 200ml<75kcal>
昼食
カレーライス 1皿
夕食
  • ご飯 1杯
  • オクラとネギの味噌汁 1杯
  • ツナのキッシュ風 2人分<570kcal>
  • キャベツと人参のサラダ
おやつ
  • のど飴 2個
  • コーヒー 2杯
  • 紅茶 2杯
[煙草] 5本
[運動] ヨガ8分
posted by Sunstorm at 00:57| 東京 ☀| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月11日

ダイエット[1日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-10.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.7kg
体脂肪率:32.2%
BMI:25.7
食事
朝食
  • カップラーメン 1個<359kcal>
  • 飲むヨーグルト(イチゴ) 200ml<160kcal>
昼食
無し
夕食
  • ご飯 1杯
  • お蔵の味噌汁 1杯
  • 納豆 45g
  • キャベツと人参のサラダ
おやつ
  • ポン・ライス 75g<290kcal>
  • アイスクリーム 200ml<369kcal>
  • たべっ子どうぶつ 31.5g<172kcal>
  • 飲むヨーグルト(イチゴ) 300ml<240kcal>
  • スポーツドリンク 200ml
  • のど飴 10個
  • コーヒー 1杯
  • 紅茶 2杯
[運動] ヨガ 9分

 夕食のカロリーは調べられなかったが、それ以外の調べられるカロリーを足してみたら、なんと1590kcalだった。

 これでは、夕食分を入れたら、2000kcal超えは明らかである。
 大して運動もしていないのに、大人男子が摂取するくらいのカロリー摂取は、かなりヤバイ。。。
posted by Sunstorm at 01:35| 東京 ☁| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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